怀孕前的健康状态会影响到自己以及未来孩子的健康，需要备孕的你，一步步纠正过去无序的生活，通过点滴改变让自己更加健康。
首先，为了自己和未来宝宝的健康，请放弃垃圾食品，回归健康食品的怀抱吧。
备孕期间，千万不要饮酒，白酒，啤酒，红酒都不行，一!口!也!不!行!多喝水，大量饮水，每天1500ml以上，能喝到2000ml更好;每天至少500克蔬菜;保证每天2两以上的瘦肉补充铁，红枣啥的效率远不如红肉;喝300-500mL脱脂牛奶;不少妹子爱喝咖啡，为了孩子戒了吧，少摄入咖啡因(实在嗜饮咖啡的也还是可以喝一点)。
很多准备怀孕的未准妈妈都听说“要补充叶酸”，为什么补，怎么补，其实不太清楚。叶酸真是个好东东，叶酸有助于降低宝宝出生缺陷如神经管畸形的风险，如果你打算要怀孕就有必要坚持每天通过摄入400微克的叶酸。一般建议从孕前至少3个月开始摄取叶酸，一直服用到怀孕后3个月。
叶酸其来源常为绿色蔬果最丰富，但由于叶酸不耐高热，所以从水果的营养来补足是不错的选择，再者怀孕期间需要摄取营养丰富的食物，却又得控制体重，因此推荐营养密度较高的Zespri阳光金果。阳光金果是博主的最爱，外形饱满，果皮很薄，对半切用勺子挖就可以大口吃了，果肉鲜嫩饱满，口感香甜，格外的水嫩多汁，特别好吃，一开始吃就根本停不下来。富含维生素C、维生素E、钾等营养成分，而且叶酸含量也很高，是备孕妈妈的最佳水果之选。一天两颗就足够妈咪营养与叶酸所需了
制定一个切实的运动计划有助于维持健康，一般基本要求是每周150分钟中等强度的锻炼。如果你做不到7天中5天每天30分钟的锻炼，那你至少可以安排每天3次10分钟的高强度训练。
相对来说，老公任务可能比较轻松，但要注意以下几点：停止吸烟和过量饮酒;远离(不要使用)化肥、杀虫剂、重金属、生肉;预防和治疗性病;恶劣的工作环境下注意洗手和穿防护服。
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（图文来自网络）
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